Meta jiddiskutu l-kwalità tal-irqad, ħafna nies jiffokaw fuq is-saqqu, l-investi, jew l-ambjent tas-sodda, u jittraskuraw il-piġami li jilbsu kuljum. L-irqad ħafna drabi jdum għal diversi sigħat, u l-ilbies ikun f'kuntatt fit-tul mal-ġilda. Jekk il-materjal, tajbin, jew il-kumdità ma jkunux adattati, jistgħu b'mod sottili jaffettwaw l-istat tal-ġisem. L-irqad huwa proċess kruċjali għall-ġisem biex jirrestawra l-enerġija, li jeħtieġ ambjent relattivament rilassat biex gradwalment jidħol fi stat ta 'mistrieħ fil-fond. Ħwejjeġ issikkati, drappijiet li ma jieħdux in-nifs, jew nisġa mhux maħduma kollha jistgħu jżommu l-ġisem fi stat kemmxejn tens.
Drappijiet mhux-nifs faċilment jaffettwaw il-kumdità tal-irqad.
- Drapp tal-pajama jaffettwa direttament is-sensazzjoni tal-ġilda u r-regolazzjoni tat-temperatura bil-lejl. Materjali li ma jieħdux-nifs jistgħu jikkawżaw tħossok misdud, speċjalment fi kmamar aktar sħan.
- Jekk għaraq ta 'spiss bil-lejl, l-ilbies ma jistax jassorbi l-umdità b'mod effettiv u jxerred is-sħana, li jwassal għal sensazzjoni li twaħħal u skomda.
- Qoton li jieħu nifs minnu jew drappijiet rotob jgħinu biex iżommu l-ġisem relattivament niexef.
Piġami stretti jistgħu jfixklu r-rilassament.
- Piġami stretti jistgħu joħolqu sensazzjoni ta 'pressjoni fil-qadd, l-ispallejn, jew l-armi. Meta toss and turning bil-lejl, l-ilbies issikkat jista 'jiġbed, u jfixkel il-moviment naturali.
- Il-ġisem jeħtieġ li jkun rilassat waqt il-mistrieħ; sensazzjoni ta’ restrizzjoni tista’ tipprevjeni lill-muskoli milli jirrilassaw għal kollox.
- Piġami sfużi u komdi jagħmluha aktar faċli għall-ġisem biex jidħol fi stat rilassat ta 'mistrieħ.
Drappijiet mhux maħduma jistgħu jikkawżaw irritazzjoni tal-ġilda.
- Ħwejjeġ mhux maħduma-konsistenza jistgħu jżidu l-frizzjoni tal-ġilda, u kuntatt fit-tul jista 'jikkawża skumdità ħafifa.
- Din il-frizzjoni tista 'tkun aktar notevoli jekk titfa' u ddawwar ta' spiss bil-lejl.
- Drappijiet artab u li jiffavorixxu l-ġilda-inaqqsu l-irritazzjoni u jagħmlu l-irqad aktar komdu.
Piġami mhux adattati jistgħu jaffettwaw id-drawwiet ta 'rqad.
- Liebes piġami dedikati jista 'jgħin biex jiġu stabbiliti drawwiet ta' rqad konsistenti. Ħwejjeġ skomdi jistgħu jikkawżaw lil xi nies iħossuhom bla kwiet qabel jorqdu.
- Iż-żamma ta 'drawwiet tajbin ta' rqad maż-żmien tgħin biex tistabbilizza r-ritmu ta 'rqad.
- L-għażla tal-piġami li taqbel miegħek tagħmilha aktar faċli għal ġismek biex jidħol fi stat ta 'mistrieħ.
Il-kwalità tal-irqad hija relatata ma 'ħafna dettalji fil-ħajja. Għalkemm il-piġami huma biss parti waħda mill-ħwejjeġ ta 'kuljum, jistgħu jkollhom impatt sinifikanti fuq il-kumdità fiżika matul il-lejl. L-attenzjoni għal dawn id-dettalji ma teħtieġx bidliet ikkumplikati; sempliċiment il-prijoritizzazzjoni tal-kumdità u n-nifs meta tagħżel piġami tista 'toħloq ambjent ta' mistrieħ aktar adattat. Piġami xierqa jistgħu jgħinu lill-ġisem jibqa' rilassat, li jwassal għal irqad aktar serħan u jħallu impatt pożittiv fuq il-benessri mentali-l-għada.
